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ジム通い

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喘息も何とか小康状態を保っておりましてジム通いの再開をば。トレーニングというよりもリハビリテーション色が強いんですが、それでも一応トレーニング。ベンチプレス37㎏20回×3セット、ベントオーバーロー37㎏20回×3セット、スクワット37㎏20回×3セット、プランク30秒×3セット、クロスステップ心拍数120キープで1時間、スイム500m。ま、何とかこなしまして来年の夏までには形になるといいな。因みに罹患する前の状態はベンチプレス120㎏、スクワット200㎏行けたんですが。

(無理せずしつこくじわじわと)






by komamono_bun_ya | 2016-12-19 18:04 | 体のこと | Comments(0)

トレーニングは順調に

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ジェットコースターのような体調ながら、ここの所ひどい不調も少なく何とかトレーニングを定期的にやれるようになってきました。筋委縮のため以前除去した半月板周りの筋肉も落ちていて走ることが出来ない。でもって、スクワットやランジなんぞで足腰を鍛えるってぇのが、まずはしなくっちゃいけないことだったりね。体重もそうなんだけど、ステロイドの副作用でもって体脂肪の代謝不良が起きていてまずはここから何とかしなくちゃであります。作戦としては走れる筋力を作ることと、筋肉を大きくして代謝を高めること。その上で持久系の運動へと移行して脂肪燃焼をってぇとこかな。通常で考えれば3か月ほどで何とかなるんですが、ステロイドを服用しながらってぇのがね。ま、今日も何とかトレーニングできましたよ。

(明日は海へ行きてぇな)





by komamono_bun_ya | 2016-06-13 17:30 | 体のこと | Comments(0)

トレーニングも地道に

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朝のうちに波乗りを2時間ちょいとやってからのスポーツジムであります。ウエイトトレーニングは、ベンチプレス、ベントオーバーロー、ショルダープレス、アームカール、トライセプスプルダウン、スクワット、フロントランジ、サイドランジ、コアトレーニング等。波乗りはこの頃なんとかスタンドアップができるようになった程度でありまして、派手なアクションはまだまだ筋力が足りなくて無理。ウエイトトレーニングも罹患する以前と比べればウエイト量は半分程度。ま、それでも何とか前へにじり寄っていこうと。完治率4%でもってなまじ治ったとしても手足の痺れなんぞの後遺症が残る指定難病であります。終わりのない病気との戦いです。が、負けねぇよ。

(気持ちが負けたらどうにもならない)





by komamono_bun_ya | 2016-06-10 16:11 | 体のこと | Comments(0)

ジムでしこしこと

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今日もジムで地味にトレーニング。CIDP発病後、何がと言っても体の様子が相当に変わっちまいまして、昨年の12月辺りがピークだったかな? 体重が96㎏の体脂肪率は32%と驚くような数字をたたき出しました。ひとえにステロイドの副作用でありまして、これに悩む方も少なくない。ま、病気はまだ治療中でありまして、やり過ぎるといきなり具合が悪くなっちまいますからこそこそとやっております。







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by komamono_bun_ya | 2016-04-04 15:11 | 体のこと | Comments(0)

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午後はトレーニングジムへ。一番ひどい状態からは少し絞れてきたかなと。それでもまだまだってぇ感じではありますが。去年は死にかけましたし去年の誕生日の時はまだ車椅子でもって立ち上がることもできませんでしたから誕生日を迎えられたことが嬉しかった。車椅子の生活は結構長かったし、その後の杖の生活も長かったなと。今は杖も車椅子もいらなくなりましたが、調子が悪い時には杖を持つようにはしております。「転ばぬ先の」ですから。さて、「完治率4%の難病」であるところのCIDPですが受け入れて付き合うしかないことは事実であります。「寛解と再発を繰り返す」病気でありまして、この「寛解」てぇのは「命にかかわる危険のないこと」という定義だと。てぇことは再発すれば命にかかわるってぇことでありまして、ま、その時は仕方がないなと。腹は括りますがやることはやんなくっちゃなと。さて、59歳の誕生日は迎えることが出来ました。毎日を下らないことに使うことはしません。己の価値観と合致したことに精力的に行こうと思います。体も進化させていこうと思います。来年は還暦。どんな自分に会えるでしょうかね。

(負けねぇよ)





by komamono_bun_ya | 2016-03-25 19:07 | 体のこと | Comments(0)

トレーニングは順調

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今日からトレーニング内容を少し変更。ベンチプレス47㎏、ベントオーバーロー47㎏、ショルダープレス27㎏、ハンマーカール12kg、トライセプスプルダウン、15㎏、フォワードランジ、サイドランジ すべて20回×3セット。体幹トレ、ジャックナイフ、ニートゥーチェスト、クランチ各10回×3セット。ステッパー心拍数135で30分、スイム500m。少し重量を上げられるようになったな。ベンチプレスは60㎏まで持って行きたいな。ま、ぼちぼち。

(体重は一か月で4㎏ダウン)





by komamono_bun_ya | 2016-03-22 17:57 | 体のこと | Comments(0)

飛ばし過ぎず着実に

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朝は調子が悪かったものの猫たちの寝床でちょいと寝させてもらいましてw 昼飯をいただけば何とか復活。午後はジムへ行ってまいりました。いつものメソッドに先だって理学療法士に教えてもらったメソッドを組み入れての筋力リハビリトレーニング。ステロイドの副作用でもって一時は体脂肪率32%台でもって体重は96㎏だったんですが、何とか3㎏ほどは落としました。体脂肪率もぎりぎり20%台に落とせまして少しずつでも前には進んでいるかなと。追い込み過ぎれば体を壊しますし、とは言えやんなくっちゃどうにもならない。ジムへ着くまで嫌なんですが、ひとたびダンベルを持てばムキになっちまう。ま、着実にリハビリしなくっちゃなと。

(明日は間違いなく筋肉痛)





by komamono_bun_ya | 2016-03-14 18:24 | 体のこと | Comments(0)

豊浜の夕日

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今日は海のポイントチェックに始まりまして、再開したトレーニングも丁寧にこなしました。夕方もあちらこちらへとポイントをチェックしながら動いておりまして、明日は海に浸かりたいなと。画像はつい先ほどの豊浜の夕日であります。なかなか遅々として治癒しない体ではありませんが、積極的に前へ出ていかなくっちゃなと。ただ、加減が難しくってやり過ぎちまうのはNGであります。筋トレは筋力維持程度でありmして、有酸素運動をメインに据えてやっております。これがなかなかにきつくって、メンタル的にも持久系のトレーニングは忍耐力が必要になりますな。ま、治るんなら何でもやりますよ。こんなきれいな夕日を拝めることもできるってぇね、生きてるって素晴らしいことであります。明日はトレーニングがオフなのでいいところを探しましてのんびり海に浸かろうかなと。

(テイクオフできるといいな)





by komamono_bun_ya | 2015-12-07 17:39 | 日々徒然 | Comments(0)

今日からここで

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今日から心機一転ここでトレーニングをすることになりまして、正直狭くて古いジムではありますがマシーンの管理や手入れがよく、スタッフもトレーニングの知識豊富でもってなかなかにいい。家からもさほど遠くないしガンガンやれるかなと。まずは初日を終えましてこれからのトレーニングも楽しみであります。

(ハードは古くて小さいけどソフトがいいな)





by komamono_bun_ya | 2015-12-02 19:06 | 体のこと | Comments(0)

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今週は二回目のジムであります。正直まだまだ本来の状態には程遠いので、それをしっかり認識してやり過ぎないように。こうやって腕を見ても全くカットも現れてなくって最悪。力も以前の半分ほどでしてベンチプレスは30㎏を20回3セットってところですかね。ベントオーバーローやショルダープレス、ハンマーカールにスクワットなどとすべて軽く流してまず体を慣らすところから。有酸素運動もクロスステッパーとスイミングを。12月辺りから少しずつ追い込めるのかな。ま、徐々に馴らしていくってぇことで。

(まだうまく力が入らない)





by komamono_bun_ya | 2015-11-12 20:49 | 体のこと | Comments(0)